trening w nocy

1h spałam w nocy i zrobiłam dziś rano trening, ledwo nie usnęłam, ale progres jest %-)

Ja o 5:30 zaczynam trening zawsze ;-) chyba że rano nie mogę, to idę w nocy.

do 3 w nocy siedziałem w niedziele na alledrogo w poniedzialek musialem zrezygnowac z silki ale dzis zrobilem trening xD

dzis wspolny trening z gosciem z roboty było dobrze klata biceps %-) zayebany jestem dobrze xD na klatke 105kg x 1 biore sie okazuje xD jeszcze zrobimy dwa treningi wspolne środa - plecy piatek - barki ,triceps bo na Smart Gym maja promocje ze moze zaprosic osobe towarzyszczaca za free ale trzeba miec konto u nich załozone a ze tam cwiczylem [...]

w weekend popołudniu drzemka a potem w nocy oczy jak 5 zl i wez tu zaśnij xD%-) no ale po treningu zajechany to szkoda sie meczyc drzemka musi byc zwłascza ze 3 dni pod rzad trening to kimono sie przyda dla lepszej regeneracji %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-24 09:26:15

[...] jak można długo spać Ja teraz chcę trochę odespać tą pracę, bo wstawanie o 4 nad ranem (po ok. 4h snu) mnie powoli zabijało z dnia na dzień, a tu trzeba było jeszcze zrobić trening i dobić interwałami. Czasem byłam tak wykończona, że przysypiałam w drodze na siłownię. Takie wstawanie dzień w dzień i nie lekka praca, przez kilka tygodni dało mi [...]

Ja teraz ok 280mg legit cybera tren e co 4 dni i w sumie spanie po 5h to już się przyzwyczailem%-) najbardziej wk***ianie właśnie to co jaca piszesz brak ochoty na trening a ruszasz i jest petarda plus to samo przed cardio nie h**a brak energii a kręce po paru minutach jak mały motorek%-) A w szatni już h** zjazd i zero ochoty na nic Marian to juz [...]

Te ciągłe szczanie na bombie, co większość uświadcza, to chyba nic dobrego. Nie bez powodu tylu kulturystów schodzi na nerki. Ostatnio w nocy 3 razy wstaje na szcocha. Co prawda trening leci wieczorem i sporo się nawadniam wtedy później micha ryżu na kolację. A wiadomo że ten wody naciągnął. Ale mimo wszystko to chyba nie jest zdrowy objaw?

Sama kofeina wystarczy, dopóki nie zacząłem używać sporych dawek to mocno bagatelizowałem jej właściwości. 600-800mg ok godzinę przed treningiem znacznie podnosi wydajność treningu. Jak ktoś dobrze toleruje duże dawki może spróbować, ale zacząć od mniejszych. No i nie brać wieczorem W sporej większości przypadków wysokie dawki cofeiny przynoszą [...]

Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do fizjo co mi to rozbił ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam [...]

Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do fizjo co mi to rozbił ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam [...]

[...] Jak dawałem o 18 to już ciężko było mi usnąć, ale do rano mi przechodziło. Dałem ostatnio rano to w połowie dnia słabo się czułem, ciśnienie ból głowy. Spróbuję następnym razem dać tuż przed uśnięciem. Może wtedy się nie obudzę w nocy, a jak wstanę to już będzie ok, albo minie do południa, tak żebym spokojnie trening mógł zrobić wieczorem.

[...] jakoś specjalnie zżyty więc mi trochę lotto te święta. A jak tam Dietka u cb na święta? Poscisz ? Heh ja właśnie owalam 400g ziemniaków i 200 g fileta z indyka i po 11 trening , moja narobiła piernika z fasoli git i jakieś serniki fit wssystko miały być uszka z mąki orkiszowej barszcz a tu dupa kłótnia i po świętach nie będzie nic :D W [...]

[...] miejsca. Jak szybko, które kg/kd zginacze itd zależy od człowieka indywidualnie już. Jakie bad diag miałeś robione że tym się martwisz ? Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do [...]

[...] miejsca. Jak szybko, które kg/kd zginacze itd zależy od człowieka indywidualnie już. Jakie bad diag miałeś robione że tym się martwisz ? Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do [...]

Po ilu godzinach od iniekcji ( Prop + Ace ) krótkie estry dają nam najbardziej wymierne korzyści swoim działaniem ? Tak aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał na treningu ? Przykładowo , jeżeli mam trening w poniedziałek i wtorek w okolicach 17-18sta to przybić Propa i Ace w niedzielę i poniedziałek w nocy przed pójściem spać czy w [...]

[...] bola. To nie był dobry pomysł zrobić nagle taki skręt o 180% w trybie życia. Aż odbiło się to nawet ja tym ze nie mogę spac w nocy. Na szczęście dzisiaj udało się zrobić trening w konspiracji i już wracam do żywych. Człowiek dopiero w takich momentach zdaje sobie sprawę ze zabranie zwykłej (i aż ) siłowni z codziennej rutyny tak może [...]

Panowie w dupe daje mi rotator barku, chodzę do fizjo (terapia manualna, igłowanie), rozgrzewam i cwicze rotatory przed treningiem. Coś się polepsza ale długo to trwa (że względu też na pracę fizyczną i ruchy wznoszące w robocie). Myślicie że jakieś bpc157/TB 500 iniekcyjne by coś dało czy jednak pić na wodę? Fizjo mój znajomek to by mi robil [...]

[...] , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h [...]

[...] z łóżka i np zjem miedzy 10-11 np kaszke albo cos z prostymi weglami to czasami tez mnie senność łapie.. ale jak sie śpi w nocy po 2-3 godz to czasami dla mnie jest to zbawienne . Teraz jelitowke przeszedłem 2tyg bez treningu w sobote w końcu trening ( gdzie to byl okres ze juz sie wkręciłem w treningi ) i teraz znów mi ciężko ku*rwa zawsze coś..